Kognitiv terapi -vejen til bedre mentalt velvære. 

Kognitiv terapi er en effektiv, evidensbaseret behandlingsmetode, der hjælper dig med at forstå
og ændre negative tanke- og adfærdsmønstre, som kan påvirke dit mentale helbred. Hvis du oplever angst, depression, stress, lavt selvværd eller andre udfordringer, kan kognitiv terapi give dig redskaberne til at håndtere og ændre de tanker og følelser, der forstærker dine problemer.

Kognitiv terapi er en evidens passeret  terapiform, der fokuserer på konkrete problemstillinger. Den er praktisk anvendelig og har til formål at hjælpe klienten med at forstå og håndtere egne tanker, følelser og handlinger for at kunne fungere som sin egen terapeut. Kognitiv terapi er den mest effektive og videnskabeligt dokumenterede samtalebehandling til personer med følelsesmæssige udfordringer.

Hvad er Kognitiv terapi?

Kognitiv terapi er en terapeutisk tilgang, der fokuserer på forbindelsen mellem tanker, følelser og handlinger.
Ifølge kognitiv teori er det ikke nødvendigvis de ydre omstændigheder, der forårsager vores lidelse, men derimod, hvordan vi opfatter og fortolker dem. Målet med kognitiv terapi er at hjælpe dig med at identificere, udfordre og ændre de negative tankemønstre, der kan føre til følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer.

Kognitiv terapi bygger på forståelsen af sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. I terapien undersøges klientens tankemønstre om sig selv, andre og omverdenen for at bryde negative mønstre, opnå mere hensigtsmæssige tanker og undgå negativ tænkning.

Kognitiv coaching og personlig udvikling

Kognitiv terapi anvendes i stigende grad inden for coaching og personlig udvikling for at skabe mere kontrol, balance og glæde i hverdagen. Gennem kognitiv coaching hjælpes klienten med at ændre sin tankegang og opnå muligheder for udvikling.

Wattar Gruppen ApS, Kognitivt Psykologcenter.

Sundhedsstyrelsen anbefaler kognitiv adfærdsterapi til behandling af angst, OCD og depression.

Mindfulness

Mindfulness er en træningsmetode, der gennem fuld opmærksomhed træner nærvær ved at være bevidst om tankerne, følelser, kropsfornemmelser og omgivelserne.
Målet er at være mere til stede i nuet og opnå en øget bevidsthed om ens mentale tilstand.

Forskning viser, at mindfulness er effektiv som behandling af stress, angst, depression og PTSD, hvilket gør det til et værdifuldt redskab i terapeutisk praksis. 
Studier viser, at Mindfulness har god effekt på kroniske smerter og stress. Kombinationen af Mindfulness og kognitiv terapi anvendes ofte for at opnå bedre resultater og længerevarende forbedringer.